“一九二九不出手，三九四九冰上走”，每年從冬至開始，就進(jìn)入了傳統(tǒng)的“數(shù)九”，從這往后的三九二十七天里，天氣越來越寒冷。這個(gè)冬天最冷的一段時(shí)期已經(jīng)來臨——冬三九。此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么？在進(jìn)補(bǔ)、鍛煉等方面有哪些講究？來看看冬三九的養(yǎng)生之道，過好三九天，健康迎春節(jié)！
怕冷——用好姜
怕冷，是很多老年人共同的特點(diǎn)。因?yàn)槿怂ダ现?，新陳代謝減慢，很容易形成氣血不足。
俗話說：“冬有生姜，不怕風(fēng)霜。”冬天吃姜，正合適！
因?yàn)榻缎晾?，可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人，就可以常喝姜湯來驅(qū)寒，預(yù)防感冒等常見疾病。
吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜“要熱則去皮”，冬季吃姜為了驅(qū)寒，所以要把皮去掉。
防燥——重保濕
今年冬季北方降水較少，室內(nèi)暖氣或暖風(fēng)也會蒸發(fā)空氣內(nèi)的水分，使得天氣極為干燥，讓很多人都出現(xiàn)了皮膚干燥瘙癢的癥狀。
這種情況下，除了在室內(nèi)做好必要的加濕工作外，還須防止減少體內(nèi)水分丟失。
外用方面：可用油質(zhì)潤膚品涂抹皮膚，尤其是臉部、手部等裸露部位，即可減少體內(nèi)水分丟失，也可減輕由于干燥引 起的皮膚發(fā)癢、皮屑增多的反應(yīng)。
內(nèi)服方面：除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。
補(bǔ)氣——吃雞肉
冬季進(jìn)補(bǔ)，離不開肉類。雖然總體來說，少吃肉對身體好，但老年人身體虛弱，光靠素食很難滿足進(jìn)補(bǔ)的需要，在冬季應(yīng)該適當(dāng)吃一些肉食。
俗話說：“逢九一只雞，來年好身體?！彪u肉性微溫，偏向于性平，對人體的刺激很小，還不容易上火，是冬補(bǔ)佳品。
雞肉最好采用燉煮的方法制作，其中小雞燉蘑菇是一款經(jīng)典的雞肉燉煮菜肴，除此之外，煲雞湯也是不錯(cuò)的辦法。
但要注意的是，患有三高的人群，喝雞湯之前一定要先過濾掉湯表面的油漬。
養(yǎng)血——做艾灸
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，艾灸也是最有效的扶陽方法，尤其在三九天期間進(jìn)行艾灸，不僅能驅(qū)除寒邪，溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，培元固本，還能調(diào)節(jié)臟腑功能，提高機(jī)體免疫能力。
常用穴位有關(guān)元穴、中脘穴和足三里穴。
艾灸操作簡單，選好穴位，將艾條燃著端懸起，與施灸部位的皮膚保持3~5cm，灸治時(shí)以局部有溫?zé)崾孢m感而無灼痛為宜，每次灸10~15分鐘。
注意，不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。一旦出現(xiàn)頭暈、眼花等暈灸感覺，要立即停灸。
若有明顯的灼傷感，可根據(jù)熱感適時(shí)調(diào)整距離，以免灼傷皮膚。
秦皇島市第四醫(yī)院中醫(yī)理療科是集中醫(yī)和理療為一體的綜合科室?？剖椰F(xiàn)有主任醫(yī)師2名，副主任醫(yī)師1名，主治醫(yī)師4名。現(xiàn)有離子導(dǎo)入設(shè)備、紫外線治療儀、中藥電熏儀、微波治療儀、腦電生理和遠(yuǎn)紅外治療儀、電針、艾灸治療儀等先進(jìn)的治療設(shè)備。目前診療中采用中西醫(yī)結(jié)合方法：內(nèi)治法（辨證論治、中西藥內(nèi)服）外治法（中藥外敷、熏洗、針刺、熱敏灸、雷火灸、按摩等）并重的手段治療各種內(nèi)科、外科、婦科、兒科、皮膚科等常見病癥。尤其是針刺療法在治療腦中風(fēng)后遺癥、面神經(jīng)麻痹、頑固性呃逆、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、眼肌麻痹等疾病治療上，針?biāo)幉⒂茫H具特色，療效顯著。充分發(fā)揮中醫(yī)中藥、中西醫(yī)結(jié)合診治疾病的優(yōu)勢。由出身于中醫(yī)世家的副主任醫(yī)師宋主任長期坐診。臨床中注重在繼承中創(chuàng)新，發(fā)揚(yáng)祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)特色，以中藥、針灸為主，又堅(jiān)持中西醫(yī)結(jié)合的原則，中醫(yī)辨證與西醫(yī)診斷相結(jié)合，既能提高療效又可減少副作用。我科積極開展科研工作，把中醫(yī)傳統(tǒng)理論、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)相結(jié)合，取得多項(xiàng)研究成果。如乳腺癌術(shù)后上肢腫脹，采用中醫(yī)中藥與傳統(tǒng)的刺絡(luò)放血相結(jié)合，改善患者腫脹癥狀，療效顯著。運(yùn)用中醫(yī)中藥獨(dú)特理論優(yōu)勢為廣大群眾的中醫(yī)常見病、多發(fā)病以及各種疑難雜癥辨證施治，宋主任有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其在治療咳嗽、哮喘、冠心病、慢性胃炎、更年期綜合癥、頑固性脫發(fā)等方面有獨(dú)到見解。中醫(yī)理療科愿與全院科室團(tuán)結(jié)協(xié)作，充分利用我們擁有的先進(jìn)設(shè)備，以“減輕患者病痛”為己任，竭誠為廣大患者服務(wù)。
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