2018年5月17日，是第十四個(gè)世界高血壓日，為此，我院綜合內(nèi)科趙立軍主任給大家?guī)?lái)一些實(shí)用的建議：
一、低鈉、高鉀、高鈣、高鎂膳食
高血壓患者應(yīng)采用低鹽（或無(wú)鹽、低鈉）高鉀膳食，并適當(dāng)增加鈣和鎂的攝入量。每日食鹽攝入量不超過(guò)5g，根據(jù)病情可有以下三種攝鈉量等級(jí)：
1、低鹽膳食：
全天攝入鈉在2g（相當(dāng)于食鹽每天攝入5g）以內(nèi)。
2、無(wú)鹽膳食：
全天攝入鈉在1g以內(nèi)，烹調(diào)中不放食鹽。
3、低鈉膳食：
全天攝入鈉在0.5g以內(nèi)，除烹調(diào)中不放食鹽外，還應(yīng)注意控制高鈉食物。
4、高鉀膳食：
指全天膳食中鉀的攝入量至少應(yīng)達(dá)到3.1g。
二、減體重（低能量）膳食
1、高血壓患者每天的進(jìn)食量要適當(dāng)，以保持適宜的體重。體重正常的高血壓患者每天能量的攝入可按每公斤體重25～30kcal計(jì)算。例如，一個(gè)60公斤的人，每天攝入的能力約1500～1800kcal。（注：1g蛋白質(zhì)=1g葡萄糖=4kcal，1g脂肪=9kcal）
2、對(duì)于超重和肥胖者，除適當(dāng)增加身體活動(dòng)外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少每天的能量攝入。減少體重的方法是每天比原來(lái)攝入的能量減少300～500kcal?；蛘吲曰颊吣芰繑z入在1000～1200kcal/d，男性患者能量攝入在1200～1600kcal/d。
三、限制飲酒
盡量少喝或不喝酒,因飲酒可增加服用降壓藥物的抗藥性。
1、對(duì)于原來(lái)有飲酒習(xí)慣的成年男性，每天飲用酒的酒精量不超過(guò)25g，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°的白酒75g，或高度白酒50g；
2、對(duì)于原來(lái)有飲酒習(xí)慣的成年女性，每天飲用酒的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°的白酒50g。
