1、想不得癌就少生氣
中國(guó)工程院院士 巴德年：我從不主張吃增強(qiáng)免疫力的保健品。我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、抑郁等，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，讓癌癥有了可乘之機(jī)！長(zhǎng)期生氣，可能氣出食道癌、乳腺癌、肺癌等。
2、一定要控制吸煙
中國(guó)工程院院士 孫燕：煙草的危害已經(jīng)為全球承認(rèn)，為了全家人的健康，我懇求各位癮君子戒煙吧！千萬不要等到來腫瘤醫(yī)院再戒，就晚了。假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。
3、少吃油炸食品
中國(guó)工程院院士 郝希山：防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物。比如國(guó)外傳過來的炸薯?xiàng)l就是這類食物的代表。油炸作為一種極不健康的烹調(diào)方式，受到了多位腫瘤專家的抨擊。長(zhǎng)期吃油炸食品，容易誘發(fā)腸癌、胰腺癌、前列腺癌等。
4、控制體重
中國(guó)工程院院士 陳君石:“不要滿足于正常體重，要在正常范圍內(nèi)盡可能瘦?！钡覀円膊槐剡^分擔(dān)心，對(duì)于超重和肥胖者，即便是很少的體重降低也能減少癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。身體肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、結(jié)直腸癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌、膽囊癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)；腹部肥胖和結(jié)直腸癌、胰腺癌、絕經(jīng)后的子宮內(nèi)膜癌等癌癥關(guān)系密切；而腰圍和結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)關(guān)系也非常顯著。
5、甘草是不錯(cuò)的防癌茶
中國(guó)科學(xué)院院士 吳孟超：推薦大家防癌可以喝點(diǎn)甘草茶，甘草有個(gè)別名叫“國(guó)老”，就像古代社會(huì)位高權(quán)重的老人家，專門負(fù)責(zé)調(diào)和人際關(guān)系。甘草的作用也類似，調(diào)和所有藥物的作用，是名副其實(shí)的溫陽抗癌的藥物。現(xiàn)代藥理學(xué)也證明了，甘草含有甘草次酸、甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此甘草具有扶正、溫陽、抗癌的作用，是日常防癌保健的一個(gè)非常好的藥食同源的中藥。每天10克甘草，煮水、熬水代茶飲即可。
6、適度游泳是抗癌良方
中國(guó)工程院院士 湯釗猷：研究結(jié)果證明，適度游泳的肝癌患者生存時(shí)間長(zhǎng)于不游泳和過度游泳的患者。原因在于，適度游泳能提高體內(nèi)的多巴胺，而多巴胺具有抗腫瘤和免疫調(diào)節(jié)的作用。
7、每天吃蔬菜
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院院長(zhǎng) 樊嘉：心態(tài)要好，保持規(guī)律的生活很重要。因?yàn)楣ぷ髟?，一般我晚上?個(gè)小時(shí)，這個(gè)習(xí)慣不太好，希望大家每天保證睡眠達(dá)到6至8個(gè)小時(shí)，這非常重要。飲食一定要注重清淡，我會(huì)保證一天所吃的蔬菜在2斤以上。
8、千萬別做“好女人”
著名腫瘤專家、上海中醫(yī)藥大學(xué)教授 何裕民：二三十年的臨床實(shí)踐讓我注意到一個(gè)現(xiàn)象，就是城市里的女性癌癥患者，70%都是好女人。從臨床經(jīng)驗(yàn)看，有三類“好女人”特別容易患癌：
1、追求完美型——消化道癌：處處追求完美，凡事愛較真，常常鉆牛角尖。
2、老好人型——乳腺癌、胃癌：過分在意別人的眼光，時(shí)時(shí)扮演“老好人”的角色，過度壓抑自己的情緒，有淚往肚子里咽。
3、女強(qiáng)人型——多種癌癥：在工作中非常爭(zhēng)強(qiáng)好勝，為事業(yè)過分拼命，常常熬夜加班。
9、防癌要吃得粗一點(diǎn)
中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合腫瘤內(nèi)科首席專家 李佩文：多吃點(diǎn)粗糧很重要，買饅頭、買面包，哪個(gè)黑買哪個(gè)，它含有纖維素。還有，現(xiàn)在使用榨汁機(jī)太多，有人榨汁以后把纖維素扔了，光喝汁不行，纖維素很重要。纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，增加大便量，減少毒素濃度，促進(jìn)腸道細(xì)菌酵解，有利于防癌。糧食太細(xì)了就沒有纖維素了，跟大腸癌、乳腺癌發(fā)生有關(guān)。
10、每年做一次體檢
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任 徐兵河：20~40歲的普通女性至少每3年要到醫(yī)院做一次乳腺檢查；對(duì)于乳腺癌高危人群，年過35歲就要定期進(jìn)行乳腺B超或是鉬鈀檢查；如果是有家族病史，篩查年齡還要提前到30歲，普通人群在年過40歲后則要每年一次檢查。
